2025年11月19日下午，suncitygroup太阳成集团在新上院S203举办了研究生心理健康素养培训，培训特别邀请了上海市精神卫生中心主任医师刘强老师。suncitygroup太阳成集团人才培养办主任石楠以及2025级硕博新生参与了本次培训。
活动开始前，我们先匿名收集了同学们的心理困扰。通过整理，同学们的困扰主要分为三种类型，分别为科研或工作相关、临床相关、父母及其他人际关系相关。在培训时，刘强老师现场解答了同学们的困扰。刘老师对每个问题都详细地分析了原因并给出了具体地解决方案。
针对同学拖延的问题，刘老师指出，这背后并不单纯是懒惰，可能还有对失败的恐惧、焦虑的情绪、自我怀疑等多重因素的干扰。他建议我们通过细化任务、使用番茄工作法划分时间、建立可见成果、自我激励等方式来应对。
针对研究生期间焦虑和同辈压力的问题，刘老师认为，这在研究生阶段非常正常，因为科研并非简单线性的工作，同时人类天生会与他人比较，他表达了对我们充分的理解。同时建议我们关注长线节奏而非短期比较、建立自我成长型评价体系、同时要对自己保持慈悲，不过分要求自己。
有同学提出，在面对有自杀风险的人时会不知所措，担心自己的言行引发更严重的结果。刘老师指出，大家不需要过于担心这个方面，因为对方在表达自杀时可能代表他希望讨论这个问题，正需要被理解和倾听。因此，我们只需要真诚地、不动声色地询问、评估风险、倾听、在情况紧急时帮助联系专业机构即可。也有同学指出，心理咨询并不能解决现实的问题，刘老师表示，虽然心理咨询不能直接解决现实问题，但可以提升我们面对现实问题的心理能力。同时他系统总结了心理咨询的三大功能：稳定情绪、重建思考与判断、恢复行动力。这些都可以帮助我们更好地处理现实问题。
最后，刘老师给大家推荐了三本书籍，帮助大家探索如何接纳自己、对自己慈悲、并养成更积极的心理特点。以及可以使我们更细致地了解家庭对自己的影响，学习整合这些影响并建立和谐的自我关系。
